آی داک

۱ـ۱ مقدمه انعطاف‌پذیری یکی از اجزاء آمادگی جسمانی و یک بخش کلیدی در پیشگیری از آسیب و بهبود اجرای ورزشی می‌باشد ( ). در افراد غیرفعالی که عادت به زندگی کم تحرک دارند، عضلات و تاندون‌هایشان کوتاه و فاقد قابلیت کشش می‌شوند. به عبارت دیگر دستگاه عضلانی در نتیجه بی‌تحرکی، به تدریج قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در نهایت دچار کاهش قابلیت کشش می‌شود(  ). برای توسعه سریع انعطاف‌پذیری، تمرینات مربوط به گرم کردن اجرا می‌گردد که در نتیجه اجرای یکسری حرکات کششی تا میزان محدودی می‌توان برانعطاف‌پذیری افزود، لیکن این نوع تمرینات به تنهایی نمی‌تواند سبب بهبود انعطاف‌پذیری در درازمدت شود( ). امروزه تمرینات کششی به منظور توسعه ان...

فصل اول معیار سازی تست نامیدن در مقوله‌های اسامی و افعال…………………………………………………………. ۱-۱ بیان مسئله ……………………………………………………………………………………………… ۲-۱ کاربردهای عمومی …………………………………………&helli...

فصل اول معیار سازی تست نامیدن در مقوله‌های اسامی و افعال…………………………………………………………. ۱-۱ بیان مسئله ……………………………………………………………………………………………… ۲-۱ کاربردهای عمومی …………………………………………&helli...